Враги молодости и долголетия

Основные враги молодости и долголетия, как считают специалисты, это:

  • хлебобулочные изделия из белой муки, крахмал, сахар,  соль в избыточном количестве, животные белки и жиры;
  • любые жареные продукты, потому что при жарении уничтожаются такие необходимые для долголетия витамины, как А, Е, К, Р, при этом, увеличивается калорийность пищи;
  • кофе (в этом напитке отсутствуют питательные ценности; а танины, которые содержатся в нем, затрудняют усвоение белков, способствуют уменьшению содержания  в организме ценных микроэлементов, таких как железа (на этот элемент влияют больше всего), кальция, а также витаминов группы В);
  • продукты, в которых содержаться  пищевые жиры и нитраты.

Существующее мнение о том, что употребление домашних вин способствует долголетию, не подтверждается, не смотря на то, что сухое вино  содержит биологически активные компоненты, которые стимулируют обмен веществ; и все же, из-за наличия спирта не только подавляет этот эффект, но и происходит нарушение обмена веществ.

Молодость и долголетиеПри здоровом питании, для поддержания молодости и долголетия, дневной рацион будет выглядеть следующим образом:

Завтрак (лучше всего не ранее 10-11 час., после того, как появилось чувство голода):

  • каши, фрукты или отвар шиповника с медом или лимоном;
  • можно и вообще не завтракать.

Обед:

  • салат из сырых овощей, каша из цельных зерен с маслом, 2-3 куска черного хлеба;
  • или тушеные овощи (свекла, морковь, репа, тыква, капуста) и 2-3 куска черного хлеба;
  • или печеный картофель, салат из сырых овощей и 2-3 куска черного хлеба.

Ужин:

  • сыр или творог, яйца или орехи с салатом (капуста, свекла, зеленый лук, петрушка, сельдерей, кинза или любая другая зелень).

Воду, соки, травяной чай нужно пить через 2-3 часа после еды и заканчивайте за 30 мин. до следующего приема пищи.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.